Raised
Door mee te doen met deze actie wil ik mij inzetten om hulp aan mensen die geraakt worden door een ramp of oorlog mogelijk te maken.
#roadtohalvemarathonvanegmond2022
Alleen het rekken/strekken en coördinatie met techniek mee gedaan
2 rondjes ingereden daarna koers eerste deel geneutraliseerd. Veel op kop gekomen dus was niet handig. Uiteindelijk te te weinig over voor de sprint en een 5e plaats gereden. #allesgeven🔥🚴🏼♂️
2x 4*400m 1:30min rust en 3 min serie pauze. Zwarte training 🥵 #roadtoegmondhalvemarathon2022
#wat niet op Strava staat telt niet
Eerste keer op Schoorl. Het is wel een leuk maar zwaar parcour. 😃🚵🏼♂️
Een tochtje gefietst en stukje rouleren.
3x de papenberg heen en weer en nog de zandheuvel 3x op
Werd een beetje donker 🙈💡
Tempo blokjes en sprintjes. Met de lead-out van Sjors en Willem🚴🏼♂️🚀
Horloge was even later leeg dus was de gps uitgeschakeld.
Van Valkenburg naar Helmond. Een stuk om moeten rijden door de Maas die overstroomd was. Daardoor pakte de route hem niet meer dus ipv Utrecht naar Helmond en weer vanaf Zaandam naar huis gefietst.
Van uitgeest naar Amsterdam Sloterdijk gefietst. Trein van Amsterdam Sloterdijk naar Sittard. En vanuit daar weer met de fiets naar Valkenburg.
Terug naar huis verkeerd gekeken en bewaar rit aangeklikt waardoor ik niet de 💯 km heb. #kanweljanken
Ploegentijdrit met Kees, Peter en Willem 🚀🔥
2x over een paardenpad en 3x de Kruisberg.
Eerste keer een gemiddelde boven de 20km/h 🥳
Ff inlopen en daarna met de loopladder begeleiden.
Verbeteren van de bocht en uitwijken
Batterij ongeveer de laatste 3 km leeg dus gps werkte niet meer.
2x 10 40/20’jes met 5 minuten serie pauze
Aantal ronden is 18 met een gemiddelde rondetijd van 60.783 (23.7 km/u) en de snelste rondetijd is 35.788 (40.2 km/u). 500 m: 47.96 1500 m: 2.37.18
Aantal ronden is 31 met een gemiddelde rondetijd van 50.325 (28.6 km/u) en de snelste rondetijd is 36.784 (39.1 km/u)
Aantal ronden is 43 met een gemiddelde rondetijd van 55.672 (25.9 km/u) en de snelste rondetijd is 34.012 (42.3 km/u)
Over het strand ging niet heel goed dus dat maar gelopen 🚴🏼♂️☀️
Aantal ronden is 37 met een gemiddelde rondetijd van 54.751 (26.3 km/u) en de snelste rondetijd is 33.463 (43.0 km/u)
Aantal ronden is 39 met een gemiddelde rondetijd van 54.161 (26.6 km/u) en de snelste rondetijd is 40.812 (35.3 km/u)
Laatste rondje alkmaardermeer was het ijs wel aan het dooien
Aantal ronden is 41 met een gemiddelde rondetijd van 49.841 (28.9 km/u) en de snelste rondetijd is 34.176 (42.1 km/u)
Continue with Facebook
Post a comment