Aantal ronden is 41 met een gemiddelde rondetijd van 51.424 (28.0 km/u) en de snelste rondetijd is 32.915 (43.7 km/u) Hoeken pakken 🦵🏻📐

Een PR op de 300 meter 28.97

Wat was dit wel een vermoeiende dag de tank was aardig leeg en de schokdempers (knieën) op. Maar mega gave week.🏂🚀🤩❄️

2 keer zwarte piste gepakt en sprongetjes gemaakt de piste op en af. En nieuw snelheids record 🚀 Was wel winters weer veel wind en sneeuw sochtends zag je boven op de piste bijna niks.🌨

In totaal rond de 50km afgelegd.

Laatste 3km waren op het tandvlees 😩.

Aantal ronden is 42 met een gemiddelde rondetijd van 61.43 (23.4 km/u) en de snelste rondetijd is 35.079 (41.1 km/u)

Eerst om half 8 trainen daarna van 9:30-11:15 les geven bij Inbalans.

Aantal ronden is 50 met een gemiddelde rondetijd van 55.095 (26.1 km/u) en de snelste rondetijd is 34.16 (42.2 km/u)

Aantal ronden is 8 met een gemiddelde rondetijd van 54.62 (26.4 km/u) en de snelste rondetijd is 40.565 (35.5 km/u)

Aantal ronden is 52 en de snelste rondetijd is 42.911 (33.6 km/u)

Helaas gaat de Egmond halve marathon niet door. Maar alsnog gaan we hem lopen 💪🏻

#roadtohalvemarathonvanegmond2022

Aantal ronden is 40 met een gemiddelde rondetijd van 51.923 (27.7 km/u) en de snelste rondetijd is 34.405 (41.9 km/u)

Met turnen door mijn enkel gegaan en daarna hardlopen. Voor de 6 km zat mijn enkel helemaal vast. #roadtohalvemarathonvanegmond2022

Aantal ronden is 46 en de snelste rondetijd is 36.358 (39.6 km/u) Stond veel wind.

Iedere km versnellen. #roadtohalvemarathonvanegmond2022

Aantal ronden is 4. Mijn transponder was denk ik leeg

Aantal ronden is 65 met een gemiddelde rondetijd van 58.864 (24.5 km/u) en de snelste rondetijd is 36.284 (39.7 km/u)

Oefenen voor zrz en 400m binnen 10 minuten. (9 minuten erover gedaan)

Aantal ronden is 12 en de snelste rondetijd is 34.785 (41.4 km/u) 100: 12.02 500: 46.8 300: 29.35 Alles tegen wind en op de 300 en 100 meter een misser.

Aantal ronden is 34 met een gemiddelde rondetijd van 46.378 (31.0 km/u) en de snelste rondetijd is 38.479 (37.4 km/u)

Rust was dribbelpas. #roadtohalvemarathonvanegmond2022

Aantal ronden is 47 met een gemiddelde rondetijd van 48.234 (29.9 km/u) en de snelste rondetijd is 35.845 (40.2 km/u)

Oefenen voor zrz. 400 m tempo zwemmen

Aantal ronden is 19 met een snelste rondetijd van 33.59 (42.9 km/u) 500: 45.5.. 3000: 5.21.14 ST en wel valk gereden opzich

#roadtohalvemarathonvanegmond2022 En eerste rondje op nieuwe schoenen 😍

Aantal ronden is 40 met een gemiddelde rondetijd van 46.657 (30.9 km/u) en de snelste rondetijd is 38.576 (37.3 km/u)

Aantal ronden is 18 en de snelste rondetijd is 34.671 (41.5 km/u). Ze waren op de 3000m in de war tussen mij en Patrick dus van de tijd klopte niks. Daarom een handtijd.

Aantal ronden is 41 met een gemiddelde rondetijd van 50.313 (28.6 km/u) en de snelste rondetijd is 35.079 (41.1 km/u)

Aantal ronden is 12 met een gemiddelde rondetijd van 53.559 (26.9 km/u) en de snelste rondetijd is 34.277 (42.0 km/u) Ging niet zo goed vandaag. Deels nasleep van ziek zijn. 500: 46.26 1000: 1.35.83

Aantal ronden is 25 met een gemiddelde rondetijd van 43.331 (33.2 km/u) en de snelste rondetijd is 36.712 (39.2 km/u)

Aantal ronden is 40 met een gemiddelde rondetijd van 47.22 (30.5 km/u) en de snelste rondetijd is 34.433 (41.8 km/u)

C diploma zwemmen oefenen voor 7 november. En daarna nog waterpolo. De gegevens kloppen denk niet helemaal.

Aantal ronden is 13 en de snelste rondetijd is 33.696 (42.7 km/u). 100m: 11.59 PR. 500m: 45.48 1500m: 2.30.

Aantal ronden is 6 met een gemiddelde rondetijd van 37.868 (38.0 km/u) en de snelste rondetijd is 35.645 (40.4 km/u) 1000 m: 1.35.48 0.12 seconden boven mijn PR gereden op Enschede

Ff warm draaien voor wintersportkamp 🏂😃

Aantal ronden is 27 met een gemiddelde rondetijd van 42.315 (34.0 km/u) en de snelste rondetijd is 35.752 (40.3 km/u)

Aantal ronden is 12 met een gemiddelde rondetijd van 51.273 (28.1 km/u) en de snelste rondetijd is 34.491 (41.8 km/u) 500: 46.55. 1000: 1.36.75.

Aantal ronden is 32 met een gemiddelde rondetijd van 42.038 (34.3 km/u) en de snelste rondetijd is 34.559 (41.7 km/u)

Aantal ronden is 36 met een gemiddelde rondetijd van 49.092 (29.3 km/u) en de snelste rondetijd is 33.066 (43.5 km/u)

3 dorpen loop #roadtohalvemarathonvanegmond2022

Aantal ronden is 32 met een gemiddelde rondetijd van 52.951 (27.2 km/u) en de snelste rondetijd is 34.334 (41.9 km/u)

1*1- 2*2-3*2-4*2-3*2-2*2-1*1

Door het dorp

Eerste 8 km in ong 37:45 #roadtohalvemarathonvanegmond2022

Aantal ronden is 40 met een gemiddelde rondetijd van 46.64 (30.9 km/u) en de snelste rondetijd is 36.114 (39.9 km/u)

Met Sanne en Patrick

#roadtohalvemarathonvanegmond2022

Alleen het rekken/strekken en coördinatie met techniek mee gedaan

2 rondjes ingereden daarna koers eerste deel geneutraliseerd. Veel op kop gekomen dus was niet handig. Uiteindelijk te te weinig over voor de sprint en een 5e plaats gereden. #allesgeven🔥🚴🏼‍♂️

#roadtoegmondhalvemarathon2022

2x 4*400m 1:30min rust en 3 min serie pauze. Zwarte training 🥵 #roadtoegmondhalvemarathon2022

#allesgeven🔥 #opnaardehalvemararthonvanegmond

#wat niet op Strava staat telt niet

Eerste keer op Schoorl. Het is wel een leuk maar zwaar parcour. 😃🚵🏼‍♂️

Een tochtje gefietst en stukje rouleren.

3x de papenberg heen en weer en nog de zandheuvel 3x op

5k loop

Werd een beetje donker 🙈💡

Tempo blokjes en sprintjes. Met de lead-out van Sjors en Willem🚴🏼‍♂️🚀

Horloge was even later leeg dus was de gps uitgeschakeld.

Met een strookje gravel

Stond een behoorlijk windje 💨

Het luie zweet er ook weet uitgelopen

Van Valkenburg naar Helmond. Een stuk om moeten rijden door de Maas die overstroomd was. Daardoor pakte de route hem niet meer dus ipv Utrecht naar Helmond en weer vanaf Zaandam naar huis gefietst.

Van uitgeest naar Amsterdam Sloterdijk gefietst. Trein van Amsterdam Sloterdijk naar Sittard. En vanuit daar weer met de fiets naar Valkenburg.

21:13

Terug naar huis verkeerd gekeken en bewaar rit aangeklikt waardoor ik niet de 💯 km heb. #kanweljanken

Zwembad in de schoenen 👞 💦

2x 500m en 1x 1000m sprint 2 rondjes

Laatste paadje was een beetje nat 💧

Ploegentijdrit met Kees, Peter en Willem 🚀🔥

2x over een paardenpad en 3x de Kruisberg.

Eerste keer een gemiddelde boven de 20km/h 🥳

Ff inlopen en daarna met de loopladder begeleiden.

Verbeteren van de bocht en uitwijken

Batterij ongeveer de laatste 3 km leeg dus gps werkte niet meer.

Op het eind was het zwaar met het windje 💨

2x 10 40/20’jes met 5 minuten serie pauze

Aantal ronden is 18 met een gemiddelde rondetijd van 60.783 (23.7 km/u) en de snelste rondetijd is 35.788 (40.2 km/u). 500 m: 47.96 1500 m: 2.37.18

Aantal ronden is 31 met een gemiddelde rondetijd van 50.325 (28.6 km/u) en de snelste rondetijd is 36.784 (39.1 km/u)

Aantal ronden is 43 met een gemiddelde rondetijd van 55.672 (25.9 km/u) en de snelste rondetijd is 34.012 (42.3 km/u)

Wel 2x verkeerd gereden

Over het strand ging niet heel goed dus dat maar gelopen 🚴🏼‍♂️☀️

Aantal ronden is 37 met een gemiddelde rondetijd van 54.751 (26.3 km/u) en de snelste rondetijd is 33.463 (43.0 km/u)

Aantal ronden is 39 met een gemiddelde rondetijd van 54.161 (26.6 km/u) en de snelste rondetijd is 40.812 (35.3 km/u)

Pupillen training geven

Laatste rondje alkmaardermeer was het ijs wel aan het dooien

Wel wat korter getraind

Aantal ronden is 41 met een gemiddelde rondetijd van 49.841 (28.9 km/u) en de snelste rondetijd is 34.176 (42.1 km/u)