Nog altijd flink aan het nagenieten van gisteren. Haha natuurlijk ook omdat je dit bij elke beweging wel even in je lijf voelt 🙈. De schade?🤣 Moe, hoofdpijn vanmorgen maar aan mijn urine kon ik wel zien waarom🤔. Stijve kuiten en enkels, bovenbenen oké, nare schuurplek in de lies en helaas mijn zwakke plek mijn schouder flink pijnlijk dus linkerarm in de ruststand. Maar als dat alles is, mij hoor je niet 😉 Part of the job en zou het zo weer doen🤩

Kon de hele weg blijven rennen, alleen stilgestaan bij de posten om bij te vullen. Wat een pittige stukken met blubber, single tracks die dichtgegroeid waren, stuk bos met elke 4 stappen een boomstam waar je overheen moest, een knollenveld van kilometers. Maar oh wat gaaf! Op pijnlijke benen na de laatste kilometers zo fijn gelopen. En vanaf 70 km maar denken, hoe dan? Dat ik dit kan?😱. Mentaal geen moment zwaar gehad ook met dank aan Eline die mij aanmoedigde en 2 stukken meegelopen heeft en Arjan die de laatste kilometers er was. WAT EEN GAVE DAG! Wauw wauw wauw😍 en 2e dame🤩

Zaterdag weer stukje zelf😉

Dat was 'em! Hopen dat het genoeg was. Nu een weekje rustig aan doen en goed slapen om zaterdag uitgerust aan de start te staan. Indian Summer Ultra, zin in!🤩

Zo'n ochtend dat je wel wil blijven dwalen☀️☀️Het is dat mijn ontbijt 1 banaan was en ik niets mee had maar wat een prachtig loopweer!☀️☀️

Op naar de Indian Summer Ultra over 2 weken!

Tussendoor 45 minuten sportschool met Manon

Mooie paadjes, gezellig bijgekletst, rustig in het bos

5x3 min tempo

Ultra rustig, lage hartslag, 8x30 sec

Time trial, 45 minuten, van Stryd.

Vuursteenbeeg, Landgoed Petrea, Zwolse Bos en Wezepse Heide.

6x30 sec

2x 10 minuten

'Even' Manon naar Enschede gebracht en op de terugweg even heerlijk zon en natuur opsnuiven na een volle eerste werkweek en een slome zaterdagochtend.

En laatste 10 minuten met de hele fam🤩 De wonderen zijn de wereld nog niet uit🤣

Rondje buitengebied Stadshagen

6x30 sec

Weer terug in Nederland na een fijne vakantie🌞 in het buitenland met mooie sportieve activiteiten. Moeten er nu weer aan geloven, morgen weer aan het werk.

Na een smal paadje langs de rotswand van 30 minuten en steiler naar beneden via boomstammen moesten we 7x abseilen om bij het water te komen. Even lekker lunchen en vervolgens 1,5 uur in het water met een paar sprongen om daarna weer 50 minuten flink omhoog te klimmen. Het was geweldig!

Met twee Formule 1 fans door de stad😉

Wat ontzettend genoten van deze prachtige wandeling met de fam, incl. overnachting in een geweldig gebied🤩

Met 4 x 30 sec snel.

1000 meter omhoog over 2050 meter Gemiddeld 48,8%

3.40 uur opstaan, 4.15 uur rijden, 14.00 uur Lyon en gelijk hele middag in stad geweest.

Dan nog maar een foto van vorige week🤩

📸 Écrins

Op handen en voeten omhoog en naar beneden, veel over rotsen/grind, sneeuwvlaktes en afdaling van 1300 meter in één keer.

Actief herstel, langs waterval naar berghut gewandeld om vanaf daar morgen een mooie tocht te maken. 's Middags gerelaxed.

Na 4,5 km langs kanaal 900 meter omhoog klimmend door het bos slingeren, vervolgens 400 meter recht omhoog de bult op door gras/pollen/bloemen😅. Vervolgens een stuk over de graat met aansluitend een afdaling van 1300 meter. Wauw wauw wauw.

Wauw wauw en wauw. Wat een prachtig gebied zeg.

MTB-route Dronten🌧️💧🚴‍♂️🚴🚴‍♀️🚴🏼‍♂️🚴🏽‍♀️🚴🏽 🤩Geweldig parcours!🤩

Op lage hartslag(voor mij😉) 📸60K zondag🤩

Leuke afsluitende dag met leerlingen gehad. Klimbos en patat.

Ging echt super lekker, kon goed blijven lopen in mijn eigen bubbel. Echt zo genoten! 3e dame🤩

Doe mij dit studentenleven 's avonds met elkaar🤩. Omgeving is ook prachtig hier.

Haha met net een McDonald's maaltijd achter de kiezen en op nieuwe schoenen.

En even nieuwe plantjes op het graf water geven 🌼🌺🏵️

Mooie route uitgezet met klein foutje erin🤣 12x200 en 1x 1km versnellen

#thdv #muskathlon - Tegen gedwongen prostitutie. Misschien wil jij ook doneren?! https://home.muskathlon.nl/doneren?authid=1789&postid=107852&teamid=119540

Helaas beetje anders dan gepland. Ik was 2 uur te vroeg bij de pont in Eijsden dus besloten aan de rechterkant te blijven. Geen Sint Pietersberg en d'observant voor mij😔.

Rustig aan gedaan vandaag, lekker ontbeten, geluncht en tijd voor pauze en foto's genomen. En dan ook Bart nog tegenkomen! Leuk leuk.

Voor mij lage hartslag✅ Lekker blijven lopen, bruto=netto✅ Stabiel wattage✅

Na het werk met ma nog even Nunspeet in en langs begraafplaats terug.

Het vennetje voor Maylo als middelpunt

Lekker dagje zo. Morgen maar weer eens aan het werk🙈

Het weer riep me naar buiten🤩🌞🌲

Ik ga het nog leuk vinden😉

Samen met Lotte baantjes zwemmen vanmorgen.

Bedankt voor de organisatie, gezelligheid en prachtige route

Beetje kilometers toevoegen aan de week richting de zomer 🌞🤩

Iets met rondjes en bultjes

5x200

Heerlijk in het zonnetje🌞

Was pittige week. Nu vakantie🌞🤩

Ik schat in voor 95% onverhard.

Oranje t-shirt route #yes

Een baby dromedaris 🤩

25 UDDN 121 van 125 km

Helaas ging het mis voor een goede tijd en gestopt bij 32 km.

Maart Challenge, 110 van 125 km, Lemelerberg

Maart Challenge, 95 van 125, 'ons' bos

Maart Challenge, 85 van 125 km, Hulshorterzand

En Manon. Maart Challenge, 70 van 125 km, bos 't Harde

Maart Challenge, 63 van 125 km, Leuvenumse beek

1e minuut motorisch nog lastig hard te gaan - dus ziet er niet uit🙈, 2e minuut heerlijk! 3e minuut viaduct op😬, 4e + 5e minuut ging lekker - ging ik wel voluit🤔 en 6e minuut vol wind tegen. Heerlijke training🤩

Maart Challenge, 50 van de 125 km, De Dellen

Maart Challenge, 40 van 125 km, Lunteren

26/125 km

Vanwege de avondklok lukte het nu pas 😬

Nog blaar onder mijn voet van de steunzool, dus rennen zonder die zool....tja welke pijn is erger 😬

Maartchallenge, 6 van 125 km, bos 't Harde

MTB route Hattem

Eerder gestopt, blaren😬 van de nieuwe zolen.

8x800 pauze 1min

🚶🏼‍♀️🚶🏼‍♀️🐕🐕

#gymlesManon #offlineisallesbeterdanonline

Nog niet alle fietspaden zijn sneeuwvrij.

Zwaar😅 voelde hetzelfde als rennen door mulzand

Route een keer de andere kant op. Foi wat een wind🌬️

7x 1 km tempo, 2 min. rust

Met 3x 250 meter wandelen

Wat een weertje 🤩 #DU19.19

#nietbeginnenovertempo #tigkeerstilgestaan #allesgingmisvandaag

Gelijk maar wennen aan steunzolen in mijn hardloopschoenen🙄. #DU9.99

#DU33.33

Testweek Stryd, Mile #DU6.66

Testweek Stryd, test 2, 2 x 5 minuten #DU8.88

Testweek Stryd, 2x15 sec en 2x1 minuut #DU 9.99

Rondje Dellen - schaapskooi, hertenkamp, Heerderstrand

Zonnig slalomrondje Zwolle☀️6x400 p200

#DU10.10 met mentale uitdaging reumavoet negeren😬

#DU21.21

Prachtig natuurgebied.

#nachtjesamenweg

DuivelseUitdaging 16.16

Met pa,ma,Arjan en Maylo

Foto van ons rondje strand gisteren bij zonsondergang 🤩

📷Marjon

6x400 was de bedoeling maar op het strand vol wind tegen zat dat er voor mij niet in😅

Dubbele afstand gewandeld, GPS deed raar.

#pubersuitlaten😉

Rondje met pa en ma

Gezellig met ma mee op het dagelijkse ochtendrondje😊

6x400 p200

Met Arjan

Rondje zandverstuiving met Ilse en Maylo

Lekker inspirerende route weer, lang leve de podcasts😊

#alvastbewegenvoordatikdeheledagweeronlinemoet😬

#quarantaineduurtnogwatlanger

Samen een rustige duurloop.

Met 2 tempoblokjes

#koud🥶 #tussendeonlinelessendoor

#tussendeonlinelessendoorlekkerbewegen

#leuvenumsebos #evenandereomgeving #lekkersamenbuitengespeeld

#beetjevies

#quarantainer(h)ondje😬🐕🌲🐕🚶🏼‍♀️

#quarantainer(h)ondje #hondmoetweluit

#horlogeleeg😬

Om 1.27 sliep ik, het was gewoon vanmorgen om uur of 10.

Doe nog maar een paar weken dit weer 🌲🏃‍♀️🐕🌲🌞🚴🌲

Zelfde concept als woensdag in andere stad #wachtenopdochterlief #nuttigetijdsbesteding

Fijn zo'n ontwikkeldag thuis😊

Woon-werk-woon

Lekker diep gedaan.

Kijken hoe het voelt. Komende tijd vooral goed sterk worden!