Ik doe mee met Race for Refugees

Patrick Roelands

( Member of team: Sport en Bewegen #allesgeven )

Raised

0
0% reached of my target amount € 2
Qr
80% achieved from my goal 1.000 km

Still to go:

Door mee te doen met deze actie wil ik mij inzetten om hulp aan mensen die geraakt worden door een ramp of oorlog mogelijk te maken.

Fietstraining FGU 12-05-2021 | 19:08

Helaas nog niet met de fietsgroep

View on Strava
Weer naar huis 12-05-2021 | 16:10

Van beachvolleybaltoernooi🏐

View on Strava
Naar het beachvolleybaltoernooi🏐 12-05-2021 | 11:38
View on Strava
Fietstraining met Sanne en Mike 05-05-2021 | 18:49
View on Strava
Ochtendrit 25-04-2021 | 10:31

Weer een keer een rondje fietsen🚴‍♂️😊

View on Strava
Ochtendloop 18-04-2021 | 10:52

Einddoel (10km in 45min) net niet gehaald: wel snelste 10km gelopen 46.25

View on Strava
Laatste training van het trainingsschema 16-04-2021 | 14:30

Herstel/extensief interval training: 4x 3:3 Arbeid onder de 04:45/km, rust tussen de 05:30/km en 06:30/km Ging vandaag niet zo lekker, hopen dat het zondag beter gaat om mijn doel te behalen

View on Strava
Trainingsschema: week 6 training 1 13-04-2021 | 14:22

Middellange afstandsloop: 1x 30 minuten zolang/zoveel mogelijk onder de 04:25/km Laatste trainingsweek, nog 1 training en de eindloop (10km zo snel mogelijk, met als doel onder de 45min)

View on Strava
Trainingsschema week 5 training 2 10-04-2021 | 10:58

1x 50min onder de 05:00/km Waarbij elke 10e minuut versnellen naar zone 4 (onder de 04:00/km)

View on Strava
Herstelloopje 06-04-2021 | 09:26

Planning was een tempoloop, maar dat lukte niet met de wind en verzuring van zondag

View on Strava
Trainingsschema: week 4 training 3 04-04-2021 | 12:36

Duurloop: 1x 55min Tussen de 04:20/km en 05:15/km

View on Strava
Trainingsschema: week 4 training 2 02-04-2021 | 11:19

Extensief interval: 4x 5:5 Arbeid tussen de 04:40/km en 04:00/km Rust tussen de 05:30/km en 06:30/km Was een lekkere training😊🏃🏻‍♂️

View on Strava
Lekker rondje op de skeelers 31-03-2021 | 14:53
View on Strava
Trainingsschema: week 4 dag 1🏃🏻‍♂️🥵 30-03-2021 | 16:04

VO2max blokken: 8x 2 minuten onder de 04:00/km en 3 min actieve rust onder de 07:30/km

View on Strava
Trainingsschema: week 3 training 3 28-03-2021 | 11:12

Op de helft van het schema🏃🏻‍♂️ Fartlek/middellangeafstandsloop: 1x 30 min Zolang/zoveel mogelijk onder de 04:30/km. Was wel pittig met de wind💨

View on Strava
Trainingsschema: week 3 training 2 26-03-2021 | 14:42

Intensief interval: 8x 2:3 Met de 2min onder de 04:00/km

View on Strava
Trainingsschema: week 3 training 1 23-03-2021 | 15:00

Tempoloop: 1x 40 minuten 1ste 20 min was de bedoeling onder de 04:30/km te lopen en 2de 20 min onder de 05:00/km Was denk iets te snel begonnen🙈

View on Strava
Trainingsschema: week 2 training 3 21-03-2021 | 14:17

1x 35min (zone 3) en iedere 5de minuut versnellen (onder de 04:00/km)

View on Strava
Trainingsschema: week 2 dag 2 20-03-2021 | 11:26

Duurloop: 40 min onder de 05:00/km lopen✅🏃🏻‍♂️

View on Strava
Training: week 2 dag 1💨🏃🏻‍♂️ 17-03-2021 | 14:37

8x 3:4 De 3min lukte niet om de hele tijd zone 4-5 te lopen (vooral niet door de wind 💨🏃🏻‍♂️)

View on Strava
Ochtendloop 14-03-2021 | 10:39

1x 40 min zone 3 En elke 10e min versnellen zone 4

View on Strava
Eerste en laatste wedstrijd van het seizoen, 500m en 1500m 13-03-2021 | 17:29

Aantal ronden is 15 met een gemiddelde rondetijd van 51.983 (27.7 km/u) en de snelste rondetijd is 35.632 (40.4 km/u) Met lekker veel tegen wind 💨

View on Strava
Training 2 week 1✅🏃🏻‍♂️ 09-03-2021 | 15:59

5 min inlopen (zone 2) Interval: 8x 2:3 De 2min in zone 4 en de 3min in zone 2

View on Strava
Schaatsen op ijsbaan de Meent in Alkmaar: laatste training van het ... 08-03-2021 | 19:31

Aantal ronden is 34 met een gemiddelde rondetijd van 54.697 (26.3 km/u) en de snelste rondetijd is 36.419 (39.5 km/u)

View on Strava
Middagrit 07-03-2021 | 11:00
View on Strava
Week 1 dag 1✅🏃🏻‍♂️ 06-03-2021 | 14:27

Interval: 3x 15:2min 15min probeerde ik tussen de 04:30 & 05:00 houden Laatste sessie lukte dat niet meer echt

View on Strava
Middagwandeling 02-03-2021 | 14:29

Ff een rondje wandelen na alle online lessen

View on Strava
Schaatsen op ijsbaan de Meent in Alkmaar 01-03-2021 | 19:32

Aantal ronden is 33 met een gemiddelde rondetijd van 54.611 (26.4 km/u) en de snelste rondetijd is 33.712 (42.7 km/u)

View on Strava
Eerste rondje op de skeelers 28-02-2021 | 14:43
View on Strava
Middagrit 27-02-2021 | 11:06
View on Strava
Nulmeting 10km🏃🏻‍♂️ 26-02-2021 | 11:58

Nulmeting voor een 6 weeks trainingsschema voor school. Einddoel: 10km binnen 50 min Heb hem nu al gehaald🙈, dus moeten we het doel denk maar aanpassen😂 #allesgeven🔥

View on Strava
Middagwandeling 25-02-2021 | 14:00

Ff een ommetje wandelen

View on Strava
Middagrit 24-02-2021 | 12:06

Ff een keer een wat groter rondje😊🚴‍♂️ Wel veel wind💨

View on Strava
Ochtendrit 24-02-2021 | 08:36

Met de gravelbike naar kroone Liefting voor een servicebeurt

View on Strava
Schaatsen op ijsbaan de Meent in Alkmaar: intervaltraining 22-02-2021 | 19:30

Aantal ronden is 34 met een gemiddelde rondetijd van 51.47 (28.0 km/u) en de snelste rondetijd is 32.418 (44.4 km/u)

View on Strava
5731m skierg voor LieftingFit 21-02-2021 | 14:00

10.000km voor 10.000 levens 5731m bijgedragen aan het doel van de 10.000km voor #LieftingFit

View on Strava
Ochtendrit 21-02-2021 | 10:45

Eerste ritje op de racefiets dit seizoen 🚴‍♂️

View on Strava
Middagloop 20-02-2021 | 13:24

Rondje dorregeest🏃🏻‍♂️ Iets te warm aangekleed🙈🥵

View on Strava
En weer terug 19-02-2021 | 15:34
View on Strava
Naar school 19-02-2021 | 13:00
View on Strava
Schaatsen op ijsbaan de Meent in Alkmaar: herstel/techniek training 15-02-2021 | 19:30

Aantal ronden is 41 met een gemiddelde rondetijd van 50.33 (28.6 km/u) en de snelste rondetijd is 37.255 (38.7 km/u)

View on Strava
Laatste dagie trainen op natuurijs 14-02-2021 | 17:17

4 dagen genoten van het ijs❄️🥰

View on Strava
Trainen op de landijsbaan 13-02-2021 | 17:21

Stukkie duur en interval

View on Strava
Tussendoor weer wat rondjes rijden 13-02-2021 | 14:47
View on Strava
Schaatsen op de landijsbaan 12-02-2021 | 17:22
View on Strava
Schaatsen op natuurijs 12-02-2021 | 10:05

Mooi rondje gedaan op mooi natuurijs met Sanne en Joni. Maar 3x hoeven kluunen

View on Strava
Trainen met de trainingsgroep op de landijsbaan 11-02-2021 | 17:27
View on Strava
Schaatsen op ijsbaan de Meent in Alkmaar 06-02-2021 | 17:31

Aantal ronden is 41 met een gemiddelde rondetijd van 51.217 (28.1 km/u) en de snelste rondetijd is 33.595 (42.9 km/u)

View on Strava

View all
Fietstraining FGU 12-05-2021 | 19:08
Weer naar huis 12-05-2021 | 16:10